姨妈来了能喝咖啡吗
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姨妈来了能喝咖啡吗
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多数情况下经期可以适量饮用咖啡，但需控制摄入量并观察个体反应。影响因素主要有咖啡因耐受度、经期不适程度、贫血风险、激素水平波动。
1、咖啡因耐受度长期规律摄入咖啡者通常耐受性较好，每日建议不超过200毫克咖啡因，约等于1-2杯美式咖啡。
2、经期不适程度痛经明显者可能因咖啡因收缩血管加重腹痛，建议选择低咖啡因饮品或热饮缓解症状。
3、贫血风险咖啡单宁酸可能抑制铁吸收，经量多或贫血女性应避免餐后立即饮用，间隔1-2小时为佳。
4、激素水平波动黄体期雌激素下降可能降低咖啡因代谢效率，敏感人群可能出现心悸失眠等反应。
经期饮食建议选择温热的红糖姜茶、桂圆红枣汤等饮品，补充含铁丰富的动物肝脏、菠菜等食物，保持充足休息。
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