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乳腺增生患者需注意定期乳腺检查、情绪管理、饮食调整及内衣选择，多数属于良性病变但需警惕恶变风险。
1、定期检查：建议每6-12个月进行乳腺超声或钼靶检查，40岁以上女性可联合肿瘤标志物检测，发现肿块增长迅速或形态异常时需及时活检。
2、情绪调节：长期焦虑抑郁会加重内分泌紊乱，可通过正念冥想、有氧运动等方式缓解压力，必要时在心理科医生指导下进行认知行为治疗。
3、饮食控制：减少高脂肪高糖食物摄入，限制咖啡因和酒精，适量增加十字花科蔬菜及亚麻籽等植物雌激素调节饮食结构。
4、内衣选择：避免过紧带钢圈内衣压迫淋巴回流，运动时选择支撑性好的运动内衣，夜间睡眠建议解除胸罩束缚。
日常可进行乳房自检配合专业检查，疼痛明显时可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸等中成药，避免自行按摩或热敷可疑肿块部位。
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