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乳腺增生疼痛可通过热敷按摩、调整内衣、药物治疗、心理疏导等方式缓解。乳腺增生疼痛通常由激素波动、情绪压力、饮食刺激、乳腺导管堵塞等原因引起。
1、热敷按摩每日用温热毛巾敷于乳房15分钟，配合轻柔打圈按摩，有助于促进局部血液循环。避免用力挤压或拍打，疼痛急性期可重复进行。
2、调整内衣选择无钢圈、纯棉透气的支撑型内衣，减少乳房晃动和压迫。睡眠时建议解除内衣束缚，避免过紧衣物摩擦疼痛部位。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊等中成药。部分患者需配合维生素E软胶囊或碘化钾溶液调节内分泌。
4、心理疏导焦虑抑郁情绪会加重疼痛敏感度，可通过正念冥想、倾诉交流等方式缓解压力。必要时在心理科医师指导下进行认知行为治疗。
日常需限制咖啡因及高脂饮食摄入，规律作息避免熬夜，每月定期进行乳房自检，若出现肿块增大或异常溢液应及时就医。
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