手脚发凉吃什么比较好？

手脚发凉可以适量吃羊肉、生姜、红枣、桂圆、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用金匮肾气丸、附子理中丸、黄芪颗粒、血府逐瘀胶囊、十全大补丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行调理和用药。

羊肉富含优质蛋白和铁元素，有助于促进血液循环，改善因气血不足导致的手脚发凉。生姜含有姜辣素，能够扩张血管，加速血液流动，适合寒性体质人群日常烹调食用。红枣具有补中益气的功效，常与桂圆搭配煮粥，可缓解轻度贫血引起的肢端供血不足。黑芝麻含维生素E和不饱和脂肪酸，能帮助改善末梢循环障碍，建议研磨后加入热饮中食用。

金匮肾气丸适用于肾阳虚引起的手足不温，可改善腰膝酸冷、夜尿频多等伴随症状。附子理中丸能温中散寒，对脾胃虚寒型手脚冰凉伴有腹泻症状者较为适宜。黄芪颗粒通过补气升阳改善微循环，适合气虚血瘀导致的肢端发凉。血府逐瘀胶囊针对血瘀证候，可缓解手脚冰凉伴刺痛感的情况。十全大补丸作为气血双补剂，对久病体虚者的四肢厥冷有调理作用。

日常应注意保暖，避免直接接触冷水，可进行快走、太极拳等温和运动促进血液循环。饮食上避免生冷食物，冬季可增加温补类食材摄入。若长期手脚发凉伴随指甲青紫、皮肤苍白等表现，需排查贫血、甲状腺功能减退或周围血管病变等疾病，避免自行长期服用温补药物掩盖病情。