儿童吃芒果的功效与作用
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儿童吃芒果的功效与作用
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儿童适量吃芒果有助于补充维生素C、改善消化、增强免疫力、保护视力。芒果富含维生素A、膳食纤维及抗氧化物质，但需注意过敏风险，建议家长首次少量尝试并观察反应。
1、补充维生素C芒果是维生素C的优质来源，每100克果肉约含30毫克维生素C，有助于促进儿童胶原蛋白合成和铁吸收。家长可将芒果切块作为加餐，避免空腹食用。
2、改善消化功能芒果含丰富膳食纤维和天然酶类，能帮助缓解儿童便秘问题。建议家长选择成熟芒果，与酸奶搭配食用效果更佳，但腹泻期间应暂停食用。
3、增强免疫力芒果中的β-胡萝卜素可转化为维生素A，对维持儿童呼吸道和消化道黏膜健康至关重要。每周食用2-3次为宜，过敏体质儿童需谨慎。
4、保护视力发育芒果所含叶黄素和玉米黄质能过滤蓝光，减少电子屏幕对儿童眼睛的伤害。建议家长将芒果与深绿色蔬菜搭配，避免与高蛋白食物同食影响吸收。
每日食用量控制在100-150克，避免与海鲜同食。出现口周红斑等过敏症状应立即停用，并及时就医处理。
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