黑木耳都有什么功效？
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黑木耳都有什么功效？
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黑木耳具有润肺止咳、补血养颜、降脂降压、促进消化等功效，适量食用有助于改善贫血、便秘等问题，也可作为辅助调节血脂的膳食选择。
1、润肺止咳黑木耳含多糖类物质，能缓解呼吸道干燥，适合秋冬季节或干燥环境食用，对慢性咳嗽有辅助改善作用。
2、补血养颜铁元素含量较高，有助于改善缺铁性贫血，所含胶质可促进皮肤弹性，减少皱纹生成。
3、降脂降压膳食纤维和植物固醇能抑制胆固醇吸收，对轻度血脂异常者具有辅助调节作用。
4、促进消化丰富的可溶性纤维可刺激肠道蠕动，缓解功能性便秘，但胃肠敏感者需控制摄入量。
建议每周食用2-3次，每次10-15克干品，泡发后凉拌或炖汤，脾胃虚寒者应搭配姜蒜烹调。
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