胃口不好该如何食疗？

胃口不好可通过调整饮食结构、选择开胃食物、少量多餐、补充消化酶、饮用助消化饮品等方式改善。胃口不好可能与胃肠功能紊乱、精神压力、营养缺乏、慢性疾病或药物副作用等因素有关。

适当增加优质蛋白和膳食纤维的摄入有助于改善消化功能。选择易消化的食物如鱼肉、鸡胸肉、豆腐等，搭配西蓝花、胡萝卜等蔬菜。避免高脂肪、高糖及辛辣刺激性食物，减少胃肠负担。烹饪方式以蒸、煮、炖为主，避免油炸或烧烤。

酸味食物如山楂、柠檬、酸奶能刺激胃酸分泌，增强食欲。发酵食品如泡菜、纳豆含有益生菌，可调节肠道菌群。生姜具有温胃止呕作用，可切片泡水或作为调味料。注意避免空腹食用过酸食物，防止刺激胃黏膜。

将每日进食量分为5-6餐，每餐控制在200-300克。餐前可少量饮用温开水或淡汤品唤醒胃肠功能。两餐之间补充坚果、水果等健康零食，避免血糖波动。睡前2小时停止进食，保证消化系统充分休息。

菠萝、木瓜含天然蛋白酶，可帮助分解蛋白质。山药、小米等食物富含淀粉酶，促进碳水化合物消化。必要时可在医生指导下使用胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊等药物辅助消化。长期消化不良需排查慢性胰腺炎等疾病。

陈皮山楂茶能理气健脾，适合餐后饮用。薄荷茶可缓解胃肠胀气不适。温热的生姜红枣茶具有暖胃功效。发酵茶如普洱茶含茶多酚和微生物代谢物，有助于消化吸收。避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品。

持续食欲减退超过2周或伴随体重下降、腹痛等症状时，应及时就医排查胃炎、甲状腺功能减退等疾病。日常保持规律作息，餐后适度散步促进胃肠蠕动，避免边进食边工作或看手机等分散注意力的行为。通过食物日记记录饮食反应，逐步建立个性化的食疗方案。