腰突症在扫地的时候要注意什么？
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腰突症在扫地的时候要注意什么？
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腰突症患者在扫地时需避免弯腰、扭腰等动作，建议使用长柄工具并分段完成清洁。腰椎间盘突出症可能因不当姿势加重神经压迫，导致疼痛加剧或活动受限。
扫地时应保持脊柱直立，通过屈髋屈膝下蹲代替弯腰，使用长度可调节的扫把或拖把减少腰部前倾。清洁过程中可将任务分为多个小区域，每完成一个区域后起身活动5分钟，避免长时间维持固定姿势。移动较重物品时应当蹲下后依靠腿部力量站起，而非直接弯腰搬运。地面杂物较多时可先集中清理再统一清扫，减少重复弯腰次数。
若必须进行低位清洁，可采用跪姿配合护膝垫，单膝跪地时保持另一侧下肢支撑，轮流更换受力腿减轻腰部负担。使用带旋转功能的清洁工具能降低扭腰幅度，电动扫地机器人可替代部分人工操作。清洁后出现下肢麻木或腰痛持续加重，需暂停家务并卧床休息，必要时就医复查椎间盘突出情况。
日常应加强腰背肌锻炼，游泳、平板支撑等运动有助于增强核心肌群稳定性。居家环境可添置高度合适的储物架，将常用物品放置在腰部以上位置。冬季清洁时注意腰部保暖，受凉可能导致肌肉痉挛诱发疼痛。症状急性期建议完全停止家务劳动，待炎症消退后在医生指导下逐步恢复活动量。
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