喝酸奶能提高免疫力吗？
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喝酸奶能提高免疫力吗？
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喝酸奶有助于提高免疫力。酸奶中的益生菌、优质蛋白、维生素D和钙等成分对免疫系统有积极作用。
1、益生菌：酸奶含有乳酸菌等益生菌，可调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫屏障功能。肠道是人体重要的免疫器官，健康的肠道菌群有助于提高免疫力。
2、优质蛋白：酸奶富含优质蛋白，为免疫细胞和抗体的合成提供原料。蛋白质是构成免疫系统的重要物质基础。
3、维生素D：部分酸奶添加了维生素D，这种维生素能调节免疫细胞功能，增强机体对病原体的防御能力。
4、钙元素：酸奶中的钙参与免疫细胞的信号传导，维持免疫系统正常运作。适量补钙对免疫功能有积极影响。
建议选择无糖或低糖酸奶，每天饮用1-2杯为宜。同时保持均衡饮食和规律作息，才能更好地提升免疫力。
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