吃金橘具有哪些营养功效？
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吃金橘具有哪些营养功效？
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金橘富含维生素C、膳食纤维、类胡萝卜素及钾等营养素，有助于抗氧化、促进消化、保护视力及维持电解质平衡。
1、维生素C金橘是维生素C的优质来源，每100克果肉含量可达35毫克以上，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成，并中和自由基。
2、膳食纤维果皮与果肉中的可溶性膳食纤维能延缓糖分吸收，改善肠道蠕动，对调节血糖和预防便秘具有积极作用。
3、类胡萝卜素金橘含有的β-胡萝卜素和叶黄素可转化为维生素A，帮助维持视网膜健康，降低夜盲症和黄斑变性风险。
4、矿物质钾适量摄入金橘可补充钾元素，辅助调节血压平衡，抵消高钠饮食对心血管系统的负面影响。
建议连皮食用新鲜金橘以获取完整营养，每日5-6颗为宜，胃酸过多者需控制摄入量。
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