经常掉头发怎么办？
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经常掉头发怎么办？
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经常掉头发可通过调整作息、改善饮食、减少烫染、药物治疗等方式缓解。脱发通常由压力过大、营养不良、物理损伤、雄激素性脱发等原因引起。
1、调整作息长期熬夜会导致内分泌紊乱，加重脱发。建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免过度疲劳。
2、改善饮食缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会影响头发生长。可适量食用鸡蛋、瘦肉、菠菜等富含优质蛋白和矿物质的食物。
3、减少烫染频繁烫发染发会破坏毛鳞片，导致头发脆弱易断。建议间隔3个月以上进行烫染，选择温和的护发产品。
4、药物治疗雄激素性脱发可能与遗传和激素水平有关，通常表现为发际线后移、头顶稀疏。可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺、螺内酯等药物。
日常可按摩头皮促进血液循环，避免过度牵拉头发，如脱发持续加重建议及时就诊皮肤科。
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