哪些食品是垃圾食品呢？
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哪些食品是垃圾食品呢？
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垃圾食品主要有油炸食品、腌制食品、加工肉制品、高糖饮料等。这些食品通常含有大量添加剂、高盐高糖高脂肪，长期食用可能增加肥胖和慢性病风险。
1、油炸食品如油条、炸鸡等高温油炸食物，含有大量反式脂肪酸和丙烯酰胺，可能损伤心血管系统。建议用空气炸锅或无油烘焙替代。
2、腌制食品腊肉、咸菜等含亚硝酸盐和过量钠盐，可能诱发高血压和消化道疾病。新鲜蔬菜水果是更好的选择。
3、加工肉制品香肠、培根等含防腐剂和饱和脂肪，世界卫生组织将其列为1类致癌物。建议选择新鲜禽肉或豆制品替代。
4、高糖饮料碳酸饮料、奶茶等含糖量超过每日推荐摄入量，易导致糖尿病和龋齿。白开水、淡茶饮更有利于健康。
日常饮食应以新鲜食材为主，控制垃圾食品摄入频率，注意保持膳食平衡和适量运动。
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