来月经可以吃乌梅吗？
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来月经可以吃乌梅吗？
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来月经时可以适量吃乌梅。乌梅富含有机酸、维生素及矿物质，有助于缓解经期疲劳，但胃酸过多或胃肠功能较弱者需谨慎。
1、缓解疲劳乌梅含柠檬酸等有机酸，可促进能量代谢，改善经期乏力症状。建议每日食用5-10颗，避免空腹食用。
2、补充营养乌梅中的铁元素有助于预防经期贫血，维生素C可促进铁吸收。可与红枣搭配食用增强效果。
3、调节情绪乌梅的酸甜口感能刺激唾液分泌，缓解经期焦虑感。存在胃食管反流者应减少食用量。
4、注意事项腌制乌梅含盐量高，可能加重水肿，建议选择天然晾晒产品。糖尿病患者需控制摄入量。
经期饮食需保持温热均衡，避免生冷刺激。若出现严重痛经或异常出血应及时就医检查。
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