月经来了小腹痛怎么办
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月经来了小腹痛怎么办
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月经期小腹痛可通过热敷、服用止痛药、适度运动、调整饮食等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时注意温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
2、止痛药布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。避免长期或过量服用以防胃肠不适。
3、适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动有助于促进内啡肽分泌，减轻疼痛感。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
4、调整饮食减少生冷、辛辣食物摄入，适量补充温性食物如红糖姜茶、山药等。保证优质蛋白和膳食纤维摄入有助于维持激素平衡。
若疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血等症状，建议及时妇科就诊排查器质性疾病。日常记录月经周期及疼痛程度有助于医生诊断。
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