女性喝酸奶有哪些好处
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女性喝酸奶有哪些好处
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女性喝酸奶主要有补充优质蛋白、调节肠道菌群、促进钙吸收、增强免疫力等好处。
1、补充优质蛋白酸奶富含乳清蛋白和酪蛋白，有助于维持肌肉健康，建议选择无糖或低糖酸奶避免热量过高。
2、调节肠道菌群含有的益生菌能改善肠道微生态平衡，对缓解便秘有帮助，冷藏保存可最大限度保留活菌数量。
3、促进钙吸收乳酸促进钙质溶解吸收，每100克酸奶约含120毫克钙，适合乳糖不耐受人群替代牛奶补钙。
4、增强免疫力益生菌通过肠-免疫轴调节免疫功能，维生素B族和锌等营养素协同提升机体防御能力。
建议每日摄入200-300克酸奶，避免空腹饮用，乳糖不耐受者可选无乳糖酸奶，开盖后需冷藏并在24小时内饮用完毕。
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