缺钙的人容易骨折吗？
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缺钙的人容易骨折吗？
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缺钙的人确实容易骨折。缺钙可能导致骨质疏松，使骨骼变得脆弱，增加骨折风险。骨折风险主要与钙摄入不足、维生素D缺乏、年龄增长、激素水平变化等因素有关。
1、钙摄入不足日常饮食中钙含量不足可能导致骨骼钙流失，长期缺钙会降低骨密度。建议通过牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等食物补充钙质，必要时可遵医嘱服用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。
2、维生素D缺乏维生素D有助于钙的吸收，缺乏时即使钙摄入充足也可能导致钙利用率下降。适当晒太阳或食用富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄，必要时补充维生素D3制剂。
3、年龄增长随着年龄增长，人体对钙的吸收能力下降，骨量逐渐减少。中老年人应定期检测骨密度，可遵医嘱使用阿仑膦酸钠等抗骨质疏松药物。
4、激素水平变化女性绝经后雌激素水平下降会加速骨量流失。这种情况可能需要激素替代治疗，同时配合钙剂和维生素D补充，以降低骨折风险。
建议保持适度运动如散步、太极，避免吸烟和过量饮酒，定期进行骨密度检查，及时发现并干预骨质疏松问题。
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