骨量偏高怎么降下来
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骨量偏高怎么降下来
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骨量偏高可通过调整饮食、增加运动、药物治疗及定期监测等方式改善。骨量偏高可能与遗传因素、钙摄入过量、内分泌疾病或药物影响等原因有关。
1、调整饮食减少高钙食物如乳制品、豆制品的摄入，避免过量补充钙剂和维生素D，增加富含膳食纤维的蔬菜水果以帮助代谢平衡。
2、增加运动进行负重运动如快走、跳绳等，有助于刺激骨骼重建，但需避免剧烈运动导致骨折风险，建议每周运动3-5次。
3、药物治疗骨量偏高严重时需遵医嘱使用降钙素、双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠、唑来膦酸，或雌激素调节剂如雷洛昔芬。
4、定期监测每6-12个月复查骨密度，评估干预效果，若合并甲状腺功能亢进等内分泌疾病需同步治疗原发病。
日常注意避免长期服用糖皮质激素等影响骨代谢的药物，戒烟限酒，保持适度日晒以维持维生素D水平。
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