晚上吃哪些食物有减肥的效果呢？
1人回复
问题描述：
晚上吃哪些食物有减肥的效果呢？
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
若出现体重管理需求，可以适量吃西蓝花、鸡胸肉、燕麦、黄瓜等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽、西布曲明等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、西蓝花西蓝花富含膳食纤维和维生素C，热量低且饱腹感强，有助于减少夜间进食量。
2、鸡胸肉鸡胸肉是优质蛋白来源，蛋白质消化吸收过程能消耗更多热量，避免夜间饥饿感。
3、燕麦燕麦含有β-葡聚糖可延缓胃排空，稳定夜间血糖水平，减少脂肪囤积概率。
4、黄瓜黄瓜水分含量超过95％，几乎不含热量，适合作为低卡充饥的夜间零食。
二、药物1、奥利司他奥利司他通过抑制胃肠脂肪酶减少脂肪吸收，需配合低脂饮食使用。
2、二甲双胍二甲双胍可改善胰岛素抵抗，适用于伴有糖代谢异常的肥胖患者。
3、利拉鲁肽利拉鲁肽能延缓胃排空并作用于中枢食欲调节系统，需皮下注射使用。
4、西布曲明西布曲明作为中枢食欲抑制剂，因心血管风险已在我国禁用，须严格遵医嘱。
夜间饮食建议选择低升糖指数食物，避免高糖高脂摄入，配合适度运动效果更佳，使用处方药物前必须经过专业医疗评估。
相似问题
推荐 香蕉可以预防哪些疾病
适量食用香蕉有助于预防缺铁性贫血、高血压、肌肉痉挛、胃肠功能紊乱等疾病，其富含钾、镁、膳食纤维及维生素B6等营养素对健康有多重益处。 1、缺铁性贫血 香蕉含维生素B6和少量铁元素，可促进...
晚上减肥吃什么好 晚上吃什么食物不会胖
许多人为了减肥晚上不吃东西，这对身体不好，有些食物晚上也有利于减肥，下面一起来看看是什么食物吧。许多女孩为了身材苗条，经常挨饿不吃东西。事实上，只要吃对了，根本不会长肉。那晚上吃什么减肥最快呢？以下是一些不发胖的食物。建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会发胖，要么果酸伤胃，而且很贵，吃水果很容易易饿多吃点，个人感觉不太好。黄瓜没问题，想吃多少吃多少，减肥效果好，便...
科普推荐 为你持续推送健康知识
肚子老想拉肚子的感觉
肚子老想拉肚子的感觉可能与胃肠功能紊乱、肠易激综合征、肠道感染、食物不耐受或慢性肠炎等因素有关。建议及时就医明确病因，避免自行用药延误病情。1、胃肠功能紊乱长期精神紧张或饮食不规律可能导致胃肠蠕动异常，表现为腹部隐痛伴便意频繁但排便量少。可通过规律进食、腹部热敷缓解，必要时遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊、酪酸梭菌活菌散等益生菌制剂调节菌群平衡。2、肠易激综合...
胃疼冒清口水是什么原因
胃疼伴随冒清口水可能与胃酸分泌异常、胃炎、胃溃疡、功能性消化不良、幽门螺杆菌感染等因素有关。胃疼冒清口水通常由胃酸刺激、胃黏膜损伤、胃肠功能紊乱等原因引起，表现为上腹隐痛、反酸、口涎增多等症状。1、胃酸分泌异常胃酸过多可能刺激胃黏膜和食管，导致疼痛反射性引起唾液分泌增加。这种情况常见于饮食不规律或进食辛辣食物后，可能伴随烧心感。日常需避免空腹摄入咖啡、浓茶等...
生姜擦脚底几分钟治感冒呀
生姜擦脚底对感冒没有明确的治疗效果，不建议采用这种方法治疗感冒。感冒通常由病毒感染引起，需要针对症状进行规范处理。生姜擦脚底属于民间偏方，缺乏科学依据支持其治疗感冒的效果。生姜中的活性成分如姜辣素确实具有促进血液循环的作用，但通过皮肤吸收的量极少，无法达到治疗感冒所需的浓度。感冒的典型症状包括鼻塞、流涕、咳嗽等，这些症状需要通过休息、补充水分和适当用药来缓解...
月经期间可以吃燕窝吗
月经期间一般可以吃燕窝，有助于补充营养和缓解疲劳。燕窝富含唾液酸、蛋白质等成分，对经期女性身体恢复有一定帮助。燕窝中的唾液酸具有调节免疫功能和抗氧化作用，可能减轻经期不适感。其蛋白质含量较高且易于吸收，适合经期失血后营养补充。燕窝还含有多种矿物质元素，如钙、铁等，对预防经期贫血有一定辅助效果。食用时建议选择正规渠道购买的无添加纯燕窝，避免糖分过高的即食产品。...
手腕处长骨质增生怎么办
手腕处长骨质增生可通过热敷理疗、药物治疗、支具固定、局部注射、手术治疗等方式改善。骨质增生通常与关节退变、慢性劳损、外伤、炎症刺激、代谢异常等因素有关。1、热敷理疗每日用40℃左右热毛巾敷于患处15-20分钟，促进局部血液循环。可配合红外线照射或超声波治疗，缓解关节僵硬疼痛症状。注意避免烫伤皮肤，急性肿胀期禁用热敷。2、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸...
膝盖关节响怎么治疗
膝盖关节响可通过休息制动、热敷理疗、关节腔注射、口服药物、手术治疗等方式改善。膝盖关节响可能与生理性弹响、半月板损伤、骨关节炎、滑膜皱襞综合征、髌骨轨迹异常等因素有关。1、休息制动减少爬楼梯、深蹲等加重关节负荷的活动，避免长时间保持跪姿或盘腿坐。急性期可使用护膝或支具限制关节活动，有助于减轻软骨摩擦和炎症反应。日常建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动。2、热敷...
腿关节内侧疼痛怎么回事
腿关节内侧疼痛可能由内侧副韧带损伤、骨关节炎、半月板损伤、滑膜炎、痛风性关节炎等原因引起，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗、关节腔注射、手术修复等方式缓解。1、内侧副韧带损伤内侧副韧带损伤多因运动时膝关节外翻导致，表现为内侧关节间隙压痛、肿胀和活动受限。轻度损伤可通过冰敷、弹性绷带固定处理，急性期建议使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解疼痛，中重度损伤需佩戴铰链式支具...
膝关节咯吱响怎么回事
膝关节咯吱响可能由关节腔气体释放、半月板损伤、骨关节炎、韧带松弛、滑膜皱襞综合征等原因引起，可通过热敷理疗、关节腔注射、关节镜手术等方式治疗。1、关节腔气体释放关节活动时关节腔内滑液中的氮气形成微小气泡破裂，发出弹响音。常见于久坐后突然站立或深蹲动作，无疼痛肿胀时属于生理现象。日常可进行股四头肌等长收缩训练增强关节稳定性，避免快速扭转动作。2、半月板损伤可能...
老是恶心反胃怎么回事
老是恶心反胃可能与饮食不当、妊娠反应、胃肠功能紊乱、胃炎、胃食管反流病等因素有关，可通过调整饮食、药物治疗等方式缓解。1、饮食不当短时间内进食过多油腻、辛辣或生冷食物可能刺激胃肠黏膜，导致恶心反胃。伴随症状包括腹胀、嗳气等。日常需减少刺激性食物摄入，选择清淡易消化的米粥、面条等食物，避免暴饮暴食。2、妊娠反应妊娠期女性因激素水平变化常出现晨起恶心、反胃，可能...
哪些是心脏早搏的危害
心脏早搏的危害主要包括诱发心律失常、加重心脏负担、引发心绞痛、导致心力衰竭、增加猝死风险等。心脏早搏是指心脏在正常节律之外出现的额外搏动，可能与心肌缺血、电解质紊乱、心肌炎、甲状腺功能亢进、药物因素等有关。1、诱发心律失常心脏早搏可能诱发持续性心律失常，如房性心动过速或室性心动过速。频繁的早搏会干扰心脏正常电信号传导，导致心律紊乱。患者可能出现心悸、胸闷等症...
从148斤到102斤！就靠“饿两顿”定律，半年掉46斤，2年没反弹
饿两顿就能瘦？听起来像是天上掉馅饼的好事！但真相可能要让想走捷径的朋友失望了——那些号称“轻松瘦身”的方法，往往藏着健康陷阱。真正科学的减重，从来不是简单的数学题。一、极端节食的三大风险1、代谢系统罢工抗议长期热量摄入不足，身体会启动“饥荒模式”，基础代谢率可能下降20%-30%。这就是为什么很多人节食后反而更难瘦。2、营养失衡警.报缺乏优质蛋白会导致肌肉流...
茶叶蛋破坏蛋白质吗
茶叶蛋一般不会显著破坏蛋白质，但高温和长时间煮制可能影响部分蛋白质的吸收利用率。茶叶蛋的制作过程主要涉及蛋白质变性而非破坏，其营养价值仍可保留大部分。茶叶中的单宁酸与鸡蛋蛋白质结合可能形成不易消化的复合物，但这种结合对整体蛋白质吸收的影响较小。常规煮制条件下，鸡蛋中的优质蛋白、维生素和矿物质仍能较好保留，仅部分热敏感营养素如维生素B群可能流失。茶叶蛋的蛋白质...
一旦爱上就很粘的星座男
巨蟹座、天蝎座、双鱼座男性在恋爱中容易表现出强烈的情感依赖倾向。这类星座男性通常具有敏感细腻的情感需求，恋爱中会通过频繁联系、主动照顾、情感倾诉等方式表达依恋，主要受水象星座情感丰沛特质影响。1、巨蟹座巨蟹座男性在亲密关系中会自然展现保护欲与归属感需求。月亮守护带来的安全感缺失会促使他们通过日常关怀建立联结，例如记住伴侣饮食偏好、主动承担家务等。其粘人行为实...
减肥不看体重！3个方法降低体脂率，减掉身上多余赘肉
体重秤上的数字纹丝不动，腰上的游泳圈却悄悄松了一圈？这可能是减肥路上最幸福的烦恼！很多人在减脂期过度关注体重变化，却忽略了真正该关注的体脂率指标。其实当肌肉量增加、脂肪量减少时，体重可能变化不大，但体型会明显紧致。学会这几个科学方法，让你甩掉赘肉不纠结数字。一、为什么体脂率比体重更重要1、体脂率反映真实胖瘦体重包含肌肉、骨骼、水分等多种成分，而体脂率直接反映...
孩子顶嘴，是好事，你就偷着乐吧
孩子顶嘴时，很多家长第一反应是“这孩子怎么这么不听话”。但儿童心理学家发现，那些敢于表达不同意见的孩子，往往在成年后展现出更强的独立思考能力。顶嘴不是叛逆的开始，而是心智成长的信号。一、顶嘴背后的成长密码1、语言能力在飞跃当孩子组织语言反驳时，正在锻炼逻辑思维和语言表达。一项追踪研究显示，经常与父母辩论的孩子，词汇量比同龄人高出23%。2、自我意识在觉醒“我...
嗜酸粒细胞百分比偏低的原因
嗜酸粒细胞百分比偏低可能与感染、药物影响、应激反应、内分泌疾病、血液系统疾病等因素有关。嗜酸粒细胞是白细胞的一种，主要参与过敏反应和寄生虫感染的免疫应答，其比例异常需结合其他指标综合判断。1、感染细菌或病毒感染可能导致嗜酸粒细胞百分比暂时降低。病原体侵入人体后，中性粒细胞等免疫细胞大量增殖，相对稀释了嗜酸粒细胞比例。这种情况通常伴随发热、咳嗽等症状，感染控制...
冰贴对孩子有副作用吗
冰贴对孩子一般没有明显副作用，但使用不当可能引起皮肤刺激或过敏反应。冰贴主要通过物理降温缓解发热症状，适合儿童短期退热使用。冰贴成分多为高分子凝胶和水，不含药物成分，正常使用不会对孩子造成系统性影响。正确使用时需避开眼周、口鼻及破损皮肤，单次贴敷不超过4小时，同一部位重复使用需间隔1-2小时。多数儿童皮肤能良好耐受，体温可下降0.5-1℃，配合温水擦浴效果更...
脱脂牛奶有什么区别
脱脂牛奶与普通牛奶的主要区别在于脂肪含量和营养成分。脱脂牛奶经过离心处理去除绝大部分脂肪，脂肪含量通常低于0.5%，而全脂牛奶脂肪含量约为3%-4%。脱脂牛奶更适合需要控制脂肪摄入的人群，但脂溶性维生素含量相对较低。1、脂肪含量差异脱脂牛奶通过离心技术分离脂肪，脂肪含量极低，热量比全脂牛奶减少一半左右。全脂牛奶保留天然乳脂，口感更浓郁，但每100毫升约含3-...
大学生厌学情绪特别严重怎么办呢
大学生厌学情绪严重可通过调整认知模式、改善学习环境、寻求心理支持、培养兴趣联结、必要时专业干预等方式缓解。厌学情绪通常与学业压力、目标缺失、人际关系困扰、抑郁倾向、适应障碍等因素有关。1、调整认知模式将绝对化要求转化为弹性目标，例如用每天专注学习两小时替代必须考第一名。记录三个具体学习收获替代全盘否定学业价值，逐步重建对学习的掌控感。认知行为疗法中的思维记录...
小孩读书一直记不住怎么办
小孩读书一直记不住可通过培养阅读习惯、调整学习方法、补充营养、改善睡眠质量、进行专注力训练等方式改善。记忆力问题通常由注意力分散、学习方法不当、营养不足、睡眠不足、心理压力等原因引起。1、培养阅读习惯每天固定时间进行亲子共读，选择适合孩子年龄的绘本或故事书，通过重复阅读增强记忆。家长可引导孩子复述故事情节，帮助加深印象。避免强迫孩子长时间阅读，每次阅读时间控...
科室问题
一级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
医生推荐
医院推荐
最新问答 更多
-
陈皮配什么能止咳化痰
#呼吸科#
-
鸡蛋可以恢复性功能吗？
#全科#
-
腮腺肿瘤手术多久完全恢复
#肿瘤内科#
-
双侧隐睾的生育率高吗？
#小儿泌尿外科#
-
羊水指数70mm有什么影响
#全科#
-
高血压可以吃鱼油软胶囊吗
#高血压#
-
吃黑巧克力会发胖吗
#全科#
-
龋齿是怎样产生的
#龋齿#
-
冬瓜的药用价值有哪些？
#保健养生#
-
宝宝的囟门旁边被撞了怎么治疗
#儿科#
-
儿童疫苗接种期间需要注意什么
#公共卫生与预防科#
-
三伏天给孩子吃木耳有什么好处？
#儿科#
-
四棱豆营养价值很高是真的吗？
#保健科#
-
肿瘤标志物到底准不准
#肿瘤内科#
-
适合心脏病患者吃的水果有哪些？
#心脏病#
行业资讯 2025年10月20日 星期一
- NMN哪个牌子口碑最好？2025年十大口碑NMN品牌热门榜推荐，成分与技术双管齐下
- 护肝片排行第一名官方旗舰店，哪款保肝护肝产品最受欢迎？护肝片最好最安全的品牌肝益莱
- NMN哪个牌子效果最好？2025年十大热门口碑NMN品牌排名，想快速改善就用高活
- 护肝片哪个牌子效果最好？2025年全球护肝片口碑前十推荐，疏肝成分助眠护肝两不误
- NMN哪个牌子最好？2025年官方旗舰店NMN抗衰口碑品牌排行，靶向激活NAD+的10款标杆级配方