什么食物中含有维生素C呢？

若出现维生素C缺乏或需要补充的情况，可以适量吃鲜枣、猕猴桃、草莓、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、维生素C颗粒、维生素C泡腾片、复方维生素C钠咀嚼片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

鲜枣是维生素C含量较高的水果之一，每100克鲜枣中维生素C含量可超过200毫克，适量食用有助于补充日常所需。

猕猴桃富含维生素C，每100克果肉约含60-90毫克，同时含有膳食纤维和多种矿物质，适合日常补充。

草莓维生素C含量较高，每100克约含50-80毫克，且富含抗氧化物质，建议选择新鲜成熟的果实食用。

西蓝花是维生素C丰富的蔬菜，每100克约含90毫克，烹饪时建议快炒或蒸煮以减少营养流失。

维生素C片是常见的补充剂，用于预防和治疗维生素C缺乏症，需在医生指导下根据个体情况调整剂量。

维生素C颗粒适合儿童或吞咽困难者，溶解后服用，需注意避免与碱性药物同时使用。

维生素C泡腾片溶解后形成饮料，口感较好，但需控制每日摄入量以防过量。

复方制剂含维生素C和钠，适用于需要同时补充电解质的情况，高血压患者慎用。

日常饮食中优先通过新鲜蔬菜水果摄取维生素C，长期缺乏或特殊人群需就医评估后选择药物补充，避免自行超量服用。