吃什么食物能够补充维生素C？
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吃什么食物能够补充维生素C？
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若出现维生素C缺乏或需要日常补充的情况，可以适量吃鲜枣、猕猴桃、草莓、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、维生素C泡腾片、维生素C颗粒、复方维生素C钠咀嚼片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 鲜枣鲜枣维生素C含量较高，每100克约含200毫克，可直接食用或搭配酸奶。
2. 猕猴桃猕猴桃富含维生素C和膳食纤维，建议选择成熟果实，避免空腹食用。
3. 草莓草莓维生素C含量丰富，需彻底清洗后食用，肠胃敏感者应控制摄入量。
4. 西蓝花西蓝花建议焯水后凉拌或清炒，高温长时间烹饪易破坏维生素C。
二、药物1. 维生素C片用于预防和治疗维生素C缺乏症，长期服用需监测尿酸盐水平。
2. 维生素C泡腾片水溶型制剂吸收较快，胃酸过多者慎用，避免与碱性药物同服。
3. 维生素C颗粒儿童适用剂型，需按体重调整剂量，服用后建议漱口防龋齿。
4. 复方维生素C钠咀嚼片含钠成分的复合制剂，高血压患者使用前应咨询医生。
日常可通过多样化饮食补充维生素C，烹饪时减少高温处理时间，储存蔬果避免阳光直射。出现牙龈出血等缺乏症状时应及时就医评估。
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