肺活量可通过腹式呼吸训练、有氧运动、呼吸肌训练、吹气球练习等方式提升。
采用深呼吸方式,吸气时腹部鼓起,呼气时腹部收缩,重复进行可增强膈肌力量。
慢跑、游泳等持续性运动能改善心肺功能,建议每周进行多次中等强度有氧锻炼。
使用专业呼吸训练器进行阻力呼吸练习,能针对性增强呼吸肌群耐力。
通过反复吹气球动作锻炼肺部扩张能力,每次练习以轻微疲劳感为宜。
训练需循序渐进,避免过度换气导致头晕,合并心肺疾病者应在医生指导下进行。