身边的致癌食物有哪些
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身边的致癌食物有哪些
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身边的致癌食物主要有腌制食品、加工肉制品、霉变食物、高温烧烤食物等。长期过量摄入这些食物可能增加癌症风险，建议合理搭配饮食并注意食品安全。
1、腌制食品腌制食品如咸鱼、泡菜含有亚硝酸盐，在体内可能转化为强致癌物亚硝胺。建议控制食用频率，搭配富含维生素C的新鲜蔬菜水果降低风险。
2、加工肉制品香肠、培根等加工肉制品含亚硝酸盐类添加剂，国际癌症研究机构将其列为1类致癌物。每周摄入量建议不超过500克。
3、霉变食物霉变的花生、玉米可能滋生黄曲霉菌，产生剧毒致癌物黄曲霉毒素。发现霉变应立即丢弃，避免清洗后食用。
4、高温烧烤肉类高温烧烤时产生的多环芳烃和杂环胺具有致癌性。建议减少明火直接烧烤，改用烤箱或先煮后烤的方式。
保持饮食多样化，增加新鲜蔬果摄入，定期体检筛查，有助于降低癌症发生风险。发现异常症状应及时就医检查。
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