适量饮用蜂蜜有助于润肠通便、缓解咳嗽、补充能量、促进伤口愈合,可搭配温水或柠檬汁食用,也可遵医嘱使用蜂蜜止咳糖浆、蜂蜜含片、蜂蜜栓剂、蜂蜜软膏等产品。
一、润肠通便蜂蜜中的果糖和有机酸能刺激肠道蠕动,改善功能性便秘。日常可晨起空腹饮用温水冲泡的蜂蜜水,严重便秘需结合膳食纤维补充剂或乳果糖治疗。
二、缓解咳嗽蜂蜜覆盖咽喉黏膜可减轻刺激性干咳,尤其适用于儿童夜间咳嗽。家长可将1-2勺蜂蜜与温水混合后喂服,但1岁以下婴儿禁用。
三、补充能量蜂蜜含葡萄糖和果糖能快速供能,适合运动后补充。糖尿病患者应控制摄入量,避免血糖波动。
四、促进愈合医用级蜂蜜敷料可抑制细菌生长,加速烧伤或术后创面修复。日常小伤口可薄涂消毒蜂蜜后包扎。
建议选择纯天然无添加蜂蜜,避免高温冲泡破坏活性成分,每日摄入量不超过50克,过敏体质者初次食用需观察反应。