陈皮治便秘的方法
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陈皮治便秘的方法
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陈皮可通过泡水饮用、搭配蜂蜜、与山楂同煮、研磨冲服等方式缓解便秘。陈皮中的挥发油和膳食纤维能促进胃肠蠕动，通常由饮食不当、久坐少动、肠道菌群失衡、肠动力不足等原因引起。
1、泡水饮用取5克陈皮沸水冲泡，陈皮中的柠檬烯可刺激消化液分泌。适用于饮水不足导致的粪便干结，伴随腹胀症状。
2、搭配蜂蜜陈皮水加入10毫升蜂蜜，蜂蜜的润滑作用与陈皮协同增强润肠效果。适合阴虚肠燥型便秘，表现为排便费力、肛门灼热。
3、与山楂同煮陈皮6克加山楂10克水煎，山楂有机酸能增强肠道收缩力。针对饮食积滞型便秘，常见饭后腹胀、嗳气症状。
4、研磨冲服陈皮粉3克温水送服，其纤维素可增加粪便体积。适用于老年性肠蠕动减弱，多伴有排便无力感。
便秘持续超过3天或伴随剧烈腹痛需就医，日常可增加西蓝花、火龙果等高纤维食物摄入，避免久坐超过2小时。
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