烦躁急躁可能由睡眠不足、压力过大、甲状腺功能亢进、焦虑症等原因引起。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致神经功能紊乱,表现为易怒、注意力不集中。建议调整作息时间,创造安静睡眠环境,必要时可短期使用褪黑素调节睡眠周期。
2、压力过大工作生活压力会刺激皮质醇分泌异常,引发情绪波动。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力,严重时可遵医嘱使用劳拉西泮等抗焦虑药物。
3、甲状腺功能亢进可能与自身免疫异常、甲状腺结节等因素有关,通常伴随心悸、多汗、体重下降。需进行甲状腺功能检查,常用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等药物治疗。
4、焦虑症可能与遗传因素、神经递质失衡有关,表现为持续紧张、坐立不安。诊断需排除躯体疾病,可采用舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药配合认知行为治疗。
日常可适量食用香蕉、燕麦等富含色氨酸的食物,避免摄入过量咖啡因,保持规律运动有助于情绪调节。