哪些人容易得高血压
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哪些人容易得高血压
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高血压易感人群主要包括中老年人、肥胖者、高盐饮食者、长期精神紧张者等。高血压的发生与遗传因素、不良生活习惯、慢性疾病等多种因素相关。
1、中老年人血管弹性随年龄增长逐渐降低，40岁以上人群发病率显著上升，建议定期监测血压并控制钠盐摄入。
2、肥胖者体重指数超过28的人群患病风险增加3-4倍，内脏脂肪堆积会加重心脏负荷，需通过饮食运动减重。
3、高盐饮食者每日食盐量超过6克会破坏钠钾平衡，导致水钠潴留，应减少腌制食品和加工食品摄入。
4、精神紧张者长期处于应激状态会持续激活交感神经，引起血管收缩，需通过冥想、运动等方式缓解压力。
建议高风险人群每年进行血压筛查，保持低盐低脂饮食，每周进行150分钟中等强度有氧运动，戒烟限酒并保证充足睡眠。
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