轻度高血压该如何治疗高血压
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轻度高血压该如何治疗高血压
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轻度高血压可通过生活方式干预、饮食调整、运动疗法、药物治疗等方式控制。血压轻度升高通常与钠盐摄入过多、肥胖、精神紧张、遗传等因素有关。
1、生活方式干预减少钠盐摄入每日不超过5克，戒烟限酒，保持规律作息。避免熬夜和过度劳累，每日保证7-8小时睡眠。
2、饮食调整采用DASH饮食模式，增加蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品摄入。限制红肉、加工食品和高糖食物，适量补充钾、钙、镁等矿物质。
3、运动疗法每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。避免剧烈运动，运动前后监测血压变化。
4、药物治疗可在医生指导下使用利尿剂氢氯噻嗪、钙通道阻滞剂氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂依那普利等药物。需定期复查调整用药方案。
建议每日监测血压并记录，控制体重在正常范围，保持情绪稳定，3-6个月未达标需及时就医调整方案。
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