轻度高血压怎么治疗
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轻度高血压怎么治疗
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轻度高血压可通过生活方式干预、饮食调整、运动管理和药物治疗等方式控制。轻度高血压通常由高盐饮食、肥胖、精神压力、遗传等因素引起。
1、生活方式干预减少钠盐摄入有助于降低血压，建议每日食盐量控制在5克以下。戒烟限酒可改善血管功能，避免熬夜和过度劳累。
2、饮食调整增加富含钾、钙、镁的食物摄入，如香蕉、牛奶、深色蔬菜等。减少高脂肪、高糖食物摄入，控制总热量保持理想体重。
3、运动管理每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时心率控制在最大心率的60％-70％为宜。
4、药物治疗当生活方式干预3个月无效时，可考虑使用降压药物。常用药物包括氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，需在医生指导下选择合适药物。
定期监测血压变化，保持规律作息和良好心态，避免情绪波动对血压的影响。如血压持续升高或出现头晕等症状应及时就医。
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