初期高血压怎么控制
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初期高血压怎么控制
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初期高血压可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物辅助等方式控制。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张等原因引起。
1、生活方式调整减少熬夜，保证充足睡眠，避免情绪波动过大。长期精神紧张可能导致交感神经兴奋，引起血压波动。
2、饮食控制限制每日钠盐摄入不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果摄入。高盐饮食会导致水钠潴留，增加血容量。
3、运动干预每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。规律运动有助于改善血管弹性，降低外周血管阻力。
4、药物辅助可在医生指导下使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。药物选择需考虑患者年龄、合并症等因素。
定期监测血压变化，保持体重在正常范围，戒烟限酒有助于血压稳定。如生活方式干预效果不佳，应及时就医调整治疗方案。
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