抑郁症病人在饮食中怎么调理的
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抑郁症病人在饮食中怎么调理的
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抑郁症患者饮食调理可适量吃深海鱼、全谷物、深色蔬菜、发酵食品，也可遵医嘱服用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、圣约翰草提取物等药物。建议结合心理治疗和规律运动，避免高糖高脂饮食。
一、食物1. 深海鱼富含ω-3脂肪酸可调节神经递质，三文鱼、沙丁鱼等每周建议食用2-3次，注意避免汞含量高的鱼类。
2. 全谷物燕麦、糙米等提供稳定血糖的复合碳水，帮助维持5-羟色胺水平，每日主食中全谷物应占三分之一。
3. 深色蔬菜菠菜、羽衣甘蓝含叶酸和镁元素，缺乏时可能加重抑郁症状，建议每天摄入300-500克新鲜蔬菜。
4. 发酵食品酸奶、泡菜等含益生菌，通过肠脑轴影响情绪调节，选择无添加糖的发酵乳制品更佳。
二、药物1. 舍曲林选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，适用于伴有焦虑的抑郁症，可能出现胃肠道不适等副作用。
2. 氟西汀长效SSRI类药物，对食欲改变和疲乏症状效果较好，须注意药物相互作用。
3. 帕罗西汀对伴随失眠的抑郁症患者更适用，停药时需逐步减量防止戒断反应。
4. 圣约翰草提取物植物制剂用于轻中度抑郁，需警惕与抗凝药等其他药物的协同作用。
保持规律三餐时间，限制咖啡因和酒精摄入，结合认知行为疗法效果更佳，营养干预需持续8-12周才能观察到改善。
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