祛湿气最好的方法
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祛湿气最好的方法
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祛湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式治疗。湿气过重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚湿盛、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、运动排汗坚持快走、八段锦等适度运动促进排汗，加速湿气代谢，注意运动后及时擦干身体避免受凉。
3、中药调理脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、香砂六君丸等中成药，伴有舌苔厚腻时可配合茯苓、苍术等药材。
4、环境改善保持居室通风干燥，使用除湿机控制湿度在60％以下，潮湿天气减少外出，衣物被褥定期晾晒。
日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，避免久坐久卧，若长期头重困倦、舌齿痕明显建议就医辨证施治。
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