肝脏保健方法主要有饮食调节、规律作息、适度运动、定期体检。
减少高脂高糖食物摄入,增加优质蛋白和膳食纤维,适量食用西蓝花、绿茶等护肝食物。
保证充足睡眠,避免熬夜,维持生物钟稳定有助于肝脏排毒功能。
每周进行有氧运动,控制体重在正常范围,避免脂肪肝发生。
每年检查肝功能指标,高危人群需筛查肝炎病毒和肝脏影像学检查。
避免滥用药物和过量饮酒,出现乏力、黄疸等症状应及时就医检查。