喝西洋参能缓解失眠吗
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喝西洋参能缓解失眠吗
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西洋参对轻度失眠可能有一定辅助作用，但严重失眠需排查器质性疾病。改善失眠主要有调整作息、心理干预、药物辅助、原发病治疗四种方式。
1、调整作息建立固定睡眠时间表，睡前1小时避免使用电子设备，午睡不超过30分钟。长期作息紊乱可能导致褪黑素分泌异常。
2、心理干预认知行为疗法对焦虑性失眠效果显著，可通过放松训练缓解入睡困难。持续性失眠可能伴随注意力下降、日间困倦等症状。
3、药物辅助短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等处方药，中成药如乌灵胶囊、枣仁安神胶囊也可选用。药物需在医生指导下使用。
4、原发病治疗甲状腺功能亢进、抑郁症等疾病引发的失眠需针对病因治疗。器质性疾病导致的失眠常伴有心悸、情绪低落等伴随症状。
失眠持续两周以上建议就诊，日常可配合温水泡脚、饮用酸枣仁茶等辅助措施，避免睡前摄入咖啡因。
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