夏季如何做好养生
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夏季如何做好养生
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夏季养生可通过调整作息、科学补水、合理膳食、适度运动等方式实现，需重点关注防暑降温与湿邪调理。
1、调整作息遵循晚睡早起原则，保证午间小憩，避免烈日当空时外出，有助于顺应阳气生发规律。
2、科学补水每日饮水不少于2000毫升，可交替饮用淡盐水、绿豆汤、柠檬水，预防电解质紊乱。
3、合理膳食多食苦瓜、莲藕、黄瓜等时令蔬果，少食油腻辛辣，烹饪宜采用清蒸、凉拌等方式。
4、适度运动选择清晨或傍晚进行八段锦、游泳等低强度运动，运动后及时擦干汗液避免湿邪侵袭。
夏季可适量食用西瓜、薏米、鸭肉、莲子等清热利湿食材，高温时段尽量减少户外停留时间，空调温度建议维持在26摄氏度左右。
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