黑加仑富含维生素C、花青素及多种矿物质,具有抗氧化、增强免疫力、改善视力等功效,适合作为日常营养补充的健康水果。
1、抗氧化
黑加仑含大量花青素和多酚类物质,能清除自由基,延缓细胞衰老,有助于降低慢性病风险。
2、护眼
丰富的花青素可促进视网膜视紫红质再生,改善夜间视力,缓解眼疲劳,对长期用眼人群有益。
3、补血
铁元素含量较高,配合维生素C促进铁吸收,辅助改善缺铁性贫血症状。
4、强免疫
维生素C含量是柑橘类水果的4倍以上,能增强白细胞活性,提升机体抗感染能力。
建议每日食用20-30克新鲜黑加仑或10克果干,腹泻人群需控制摄入量,避免与抗凝药物同服。