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怀孕后期水肿可通过抬高下肢、适度运动、调整饮食、穿戴压力袜等方式缓解。水肿通常由子宫压迫静脉、激素水平变化、钠摄入过多、妊娠期高血压等因素引起。
1、抬高下肢平躺时用枕头垫高双腿，促进静脉回流。避免长时间站立或坐姿不动，每隔1小时活动脚踝。
2、适度运动每天进行30分钟散步或孕妇瑜伽，改善血液循环。水中运动可借助浮力减轻关节压力。
3、调整饮食减少腌制食品等高钠食物，每日盐分摄入不超过5克。增加香蕉、菠菜等含钾食物帮助平衡电解质。
4、穿戴压力袜选择医用梯度压力袜，晨起前穿戴能有效减轻下肢肿胀。避免过紧袜口影响血液循环。
若水肿伴随头痛、视力模糊或单侧肢体肿胀，需立即就医排除子痫前期。日常监测血压变化，保证充足左侧卧位休息。
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