窦性心律不齐需注意规律作息、情绪管理、适度运动及定期监测,多数情况下无须特殊治疗,若伴随心悸或头晕应及时就医。
避免熬夜或过度疲劳,保证每日7-8小时睡眠,生物钟紊乱可能加重心律不齐。
减少焦虑、紧张等情绪刺激,可通过深呼吸或冥想调节自主神经功能。
选择散步、瑜伽等低强度有氧运动,避免剧烈运动引发心率波动。
定期进行心电图检查,若出现胸闷、晕厥等症状需排查病理性心律失常。
日常限制咖啡因及酒精摄入,保持低盐饮食,避免突然改变体位诱发不适。