产妇在婴儿满月后需重点关注身体恢复、哺乳管理、心理调适、感染预防及避孕措施五个方面。

1、身体恢复：

产后42天内子宫仍在收缩恢复阶段，需观察恶露变化。顺产产妇可逐步恢复凯格尔运动改善盆底肌功能，剖宫产者需持续护理伤口。出现持续腹痛或异常出血应及时就医。

2、哺乳管理：

建立规律哺乳周期，每2-3小时哺乳一次。注意正确含接姿势避免乳头皲裂，哺乳前后清洁乳房。乳汁不足时可尝试鲫鱼汤、花生猪蹄汤等食疗，乳腺堵塞需热敷按摩。

3、心理调适：

产后抑郁发生率约15％，表现为情绪低落、失眠等。家人应分担育儿责任，产妇每天保证6小时连续睡眠。练习腹式呼吸、正念冥想有助于缓解焦虑情绪。

4、感染预防：

产后抵抗力较低，需注意会阴部清洁，使用煮沸消毒的产褥垫。避免盆浴和性生活，室内保持通风。出现发热、异常分泌物需排查产褥感染。

5、避孕措施：

哺乳期仍需避孕，可选择避孕套、宫内节育器等非激素方式。口服避孕药可能影响乳汁分泌，需医生指导。两次妊娠间隔建议18个月以上。

饮食上增加优质蛋白摄入，每日保证鱼肉蛋奶豆制品等300克，搭配黑木耳、红枣等补铁食材。适度进行产后瑜伽、散步等低强度运动，从每天15分钟逐渐增加至45分钟。保持居室温度24-26℃，湿度50％-60％，婴儿衣物选择纯棉材质并单独洗涤。定期进行产后42天复查，包括血常规、B超、盆底功能评估等项目。建立育儿日记记录哺乳时间、婴儿大小便等情况，便于发现问题及时调整。