睡觉时身体突然抖一下通常是正常的生理现象,可能与肌肉疲劳、快速眼动睡眠期等因素有关。
这种现象在医学上称为入睡抽动或睡眠肌阵挛,多数情况下与白天过度劳累、咖啡因摄入过量、缺钙或精神紧张相关。健康人群偶尔出现时无须特殊处理,保持规律作息、避免睡前剧烈运动即可改善。部分情况下可能与不宁腿综合征、癫痫小发作等疾病相关,若频繁发作伴随意识丧失或肢体抽搐,需考虑神经系统异常。
日常建议睡前用温水泡脚放松肌肉,避免饮用浓茶或咖啡,适当补充含钙丰富的牛奶或豆制品。