耳朵里面一阵一阵疼可能由外耳道炎、中耳炎、耳垢堵塞、耳部外伤、耳部神经痛等原因引起，可通过局部清洁、药物治疗、热敷等方式缓解。

1、外耳道炎：外耳道炎通常由细菌或真菌感染引起，表现为耳痛、耳痒、耳道分泌物增多。治疗时可使用氧氟沙星滴耳液，每日2-3次，每次3-5滴，同时保持耳道干燥清洁，避免挖耳。

2、中耳炎：中耳炎多与上呼吸道感染有关，常伴有耳痛、听力下降、耳闷等症状。可使用阿莫西林胶囊口服，每次500mg，每日3次，必要时配合布洛芬缓释胶囊止痛，每次300mg，每日2次。

3、耳垢堵塞：耳垢过多可能导致耳道堵塞，引发阵发性疼痛。可使用碳酸氢钠滴耳液软化耳垢，每日3次，每次3-5滴，软化后由专业医生清理，避免自行掏耳。

4、耳部外伤：耳部受到外力撞击或挤压可能导致疼痛，常伴有局部肿胀或瘀血。可使用冷敷减轻肿胀，每日2-3次，每次15-20分钟，若疼痛持续需就医排除骨折或内耳损伤。

5、耳部神经痛：耳部神经痛可能与三叉神经或舌咽神经病变有关，表现为阵发性刺痛或灼痛。可使用卡马西平片口服，每次100mg，每日2次，必要时配合维生素B1片营养神经，每次10mg，每日3次。

日常生活中，建议保持耳部卫生，避免频繁挖耳，减少耳机使用时间，注意耳部保暖，避免冷风直吹。饮食上可多摄入富含维生素B族的食物，如全谷物、坚果、瘦肉等，有助于神经健康。适当进行有氧运动，如散步、游泳，增强免疫力，预防耳部感染。若耳痛持续或加重，应及时就医检查，明确病因并进行针对性治疗。