牙龈经常出血可通过改善口腔卫生、调整饮食和就医治疗来缓解，通常与牙周疾病、维生素缺乏或全身性疾病有关。保持良好刷牙习惯，使用软毛牙刷，定期洗牙，补充维生素C和K，必要时就医检查血液指标或接受牙周治疗。
1 牙周疾病是牙龈出血的常见原因。牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈，导致牙龈炎或牙周炎，表现为刷牙时出血、牙龈红肿。建议每天早晚刷牙，使用牙线清理牙缝，每半年进行一次专业洗牙，清除牙结石。若症状严重，可进行龈下刮治或牙周手术。
2 维生素C和K缺乏会影响牙龈健康。维生素C缺乏导致胶原蛋白合成减少，牙龈组织脆弱；维生素K缺乏影响凝血功能，易出血。日常可多吃富含维生素C的柑橘类水果、草莓、猕猴桃，以及富含维生素K的菠菜、羽衣甘蓝、西兰花。必要时可在医生指导下服用维生素补充剂。
3 全身性疾病如糖尿病、血液病、肝病等也可能引发牙龈出血。这些疾病会影响凝血功能或免疫力，导致牙龈易出血。建议定期体检，监测血糖、血常规、肝功能等指标。若确诊相关疾病，需遵医嘱进行针对性治疗，同时加强口腔护理。
4 不良生活习惯如吸烟、饮酒、熬夜等会加重牙龈出血。烟草中的有害物质刺激牙龈，酒精影响凝血功能，熬夜降低免疫力。建议戒烟限酒，保持规律作息，保证充足睡眠。适当运动如散步、瑜伽有助于增强免疫力，改善牙龈健康。
5 孕期激素变化也可能导致牙龈出血。怀孕期间雌激素水平升高，牙龈对细菌刺激更敏感，易出现妊娠性牙龈炎。孕妇应特别注意口腔卫生，使用含氟牙膏，定期检查牙齿。若出血严重，可在医生指导下使用孕妇专用的漱口水或局部药物。
牙龈经常出血需从口腔卫生、饮食调理、生活习惯等多方面入手，必要时及时就医检查，明确病因后针对性治疗，才能有效改善症状，维护口腔健康。