血糖高的人可以适量吃草莓、樱桃、苹果、梨、柚子等低升糖指数水果。选择水果时需注意控制摄入量，避免一次性大量食用，并监测血糖变化。

草莓富含维生素C和膳食纤维，升糖指数较低，有助于延缓血糖上升。草莓中的多酚类物质可能改善胰岛素敏感性，适合作为血糖高人群的加餐选择。建议每日摄入量控制在100克以内，避免与高糖食物同食。

樱桃含有丰富的花青素和抗氧化物质，具有抗炎作用，对改善糖代谢有益。樱桃的血糖负荷较低，每次食用15-20颗为宜。需注意选择新鲜樱桃而非糖渍制品，食用时间建议在两餐之间。

苹果的果胶含量较高，可延缓胃排空速度，减少餐后血糖波动。建议选择脆苹果连皮食用，每日半个中等大小苹果即可。苹果中的铬元素有助于增强胰岛素功能，但糖尿病肾病患者需控制摄入量。

梨的水分含量高且富含膳食纤维，升糖速度较慢。库尔勒香梨等品种的含糖量相对较低，适合血糖高人群。食用时建议分次少量进食，每次四分之一至半个梨，避免榨汁饮用导致纤维损失。

柚子含有天然胰岛素样物质，可能帮助调节血糖。西柚的升糖指数仅为25，属于低糖水果。但需注意柚子与部分降糖药物存在相互作用，服药期间应咨询建议每次食用2-3瓣，每周不超过3次。

血糖高人群选择水果时，应优先考虑新鲜、完整的水果形态，避免果汁、果干等加工制品。食用时间建议安排在餐后2小时或运动前后，同时减少当餐主食量以控制总碳水化合物摄入。定期监测空腹及餐后血糖值，根据个体耐受性调整水果种类和分量。合并胃肠疾病者需避免空腹食用酸性水果，肾功能异常者应控制高钾水果摄入。若血糖控制不稳定，应在营养师指导下制定个性化饮食方案。