突然短暂头晕几秒钟即可恢复，可能由体位性低血压、耳石症、短暂性脑缺血发作、低血糖或焦虑等因素引起。

1、体位性低血压：

快速起身时血压调节延迟导致脑部供血不足。表现为眼前发黑、站立不稳，常见于脱水或长期卧床者。建议改变姿势时动作放缓，增加水和盐分摄入，必要时穿戴弹力袜改善循环。

2、耳石症：

内耳平衡感受器中的碳酸钙结晶脱落引发眩晕。头部转动时出现短暂天旋地转感，常伴恶心。可通过耳石复位手法治疗，避免突然转头或低头动作。

3、短暂性脑缺血：

脑血管暂时性血流减少引起神经功能缺损。可能出现单侧肢体无力或言语含糊，多见于高血压、动脉硬化患者。需控制血压血脂，阿司匹林等抗血小板药物可降低复发风险。

4、低血糖反应：

血糖水平骤降导致交感神经兴奋。伴随心慌、出汗等症状，常见于糖尿病患者或长时间未进食。立即进食含糖食物可缓解，规律饮食搭配复合碳水化合物能有效预防。

5、焦虑情绪触发：

过度换气引发呼吸性碱中毒造成头晕。多与紧张情绪相关，可能出现手抖或窒息感。腹式呼吸训练和正念冥想有助于调节自主神经功能。

日常需保持规律作息与均衡饮食，避免长时间低头或快速体位变化。适度进行太极拳等平衡训练，控制咖啡因摄入。若头晕频繁发作或伴随意识丧失、剧烈头痛等症状，应及时进行头颅影像学检查和前庭功能评估。高血压及糖尿病患者需定期监测相关指标，心血管高危人群建议完善颈动脉超声筛查。