伤心乳痛综合症可通过心理疏导、药物治疗、生活方式调整等方式缓解，通常与情绪波动、激素水平变化、乳腺组织敏感等因素有关。

1、情绪波动：伤心乳痛综合症可能与情绪波动有关，如焦虑、抑郁等负面情绪可能诱发或加重症状。通过心理疏导、放松训练等方式可缓解情绪波动，从而减轻乳痛症状。

2、激素水平变化：激素水平波动，尤其是雌激素和孕激素的变化，可能导致乳腺组织敏感，引发乳痛。调整饮食结构，减少高脂肪食物摄入，增加富含维生素和纤维的食物，有助于调节激素水平。

3、乳腺组织敏感：乳腺组织对激素变化的敏感性增加，可能是伤心乳痛综合症的原因之一。穿戴合适的内衣，避免过度挤压乳房，可减少乳腺组织的不适感。

4、生活方式影响：不良的生活方式，如熬夜、缺乏运动、饮食不规律等，可能加重症状。通过规律作息、适度运动、戒烟限酒等方式，可改善整体健康状况，缓解乳痛。

5、药物治疗：对于症状较重者，可在医生指导下使用药物治疗，如非甾体抗炎药布洛芬片，每次200mg，每日3次、激素调节药物达英-35，每日1片等，以缓解疼痛和调节激素水平。

饮食上可多摄入富含维生素B6的食物，如香蕉、坚果、鱼类等，有助于调节情绪和激素水平；运动方面，建议选择瑜伽、慢跑等低强度运动，促进血液循环，缓解乳腺不适；护理上应避免过度刺激乳房，保持心情愉悦，定期进行乳腺检查。若症状持续或加重，建议及时就医，排除其他乳腺疾病的可能。