牙垢可通过巴氏刷牙法、牙线清洁、小苏打漱口、定期洗牙等方式清除。
巴氏刷牙法是指将牙刷倾斜45度对准牙龈沟短距离水平颤动,能有效清除牙龈边缘的牙菌斑。牙线可清理牙缝中牙刷难以触及的软垢,使用时需紧贴牙面呈C字形上下刮擦。用小苏打溶液漱口能中和口腔酸性环境,抑制牙菌斑钙化成牙结石。每年进行1-2次超声波洗牙能彻底清除龈上牙结石,预防牙龈炎发生。牙垢主要由食物残渣、细菌代谢产物和唾液矿物质沉积形成,长期堆积会引发龋齿和牙周病。
日常建议使用含氟牙膏,饭后及时漱口,减少碳酸饮料和甜食摄入。