牙齿发黄可通过牙齿清洁、美白治疗、饮食调整、生活习惯改善等方式改善。牙齿发黄可能由饮食染色、吸烟、口腔卫生不良、药物影响、牙齿老化等原因引起。

1、牙齿清洁：定期刷牙和使用牙线是保持牙齿清洁的基础。建议每天刷牙两次，每次至少两分钟，使用含氟牙膏。牙线可以帮助清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，减少牙齿表面污渍的积累。可以定期进行专业洗牙，去除牙结石和色素沉积。

2、美白治疗：牙齿美白治疗包括冷光美白、激光美白和家庭美白套装。冷光美白通过专业设备照射美白剂，快速提升牙齿亮度。激光美白利用激光能量加速美白剂的作用，效果显著。家庭美白套装通常包含美白凝胶和定制牙托，适合在家使用，但需注意使用频率和时间，避免牙齿敏感。

3、饮食调整：减少摄入咖啡、茶、红酒等易染色食物和饮料，避免牙齿表面色素沉积。多吃富含纤维的蔬菜和水果，如苹果、胡萝卜，可以增加唾液分泌，帮助清洁牙齿表面。多喝水有助于冲刷口腔中的食物残渣和色素，保持牙齿清洁。

4、生活习惯改善：戒烟是改善牙齿颜色的重要措施，烟草中的尼古丁和焦油会导致牙齿变黄。避免咬硬物或使用牙齿开瓶盖，防止牙齿表面磨损和色素沉积。保持良好的作息习惯，减少熬夜，有助于维持口腔健康。

5、药物影响：某些药物如四环素类抗生素会导致牙齿变色，特别是儿童期使用。若发现牙齿因药物变色，应及时咨询了解是否可以通过美白治疗改善。长期使用含铁或含氯漱口水也可能导致牙齿变色，需注意选择合适的产品。

保持牙齿美白需要从日常护理入手，结合健康的生活方式和饮食习惯，定期进行专业口腔检查和清洁，必要时采取美白治疗，才能有效改善牙齿颜色，提升口腔健康水平。