女性左侧屁股疼痛可能由坐骨神经痛、梨状肌综合征、骶髂关节炎、腰椎间盘突出或局部软组织损伤引起。

1、坐骨神经痛：

坐骨神经受压或炎症可引发臀部放射性疼痛，疼痛常沿大腿后侧向下放射。久坐、腰椎病变或梨状肌痉挛是常见诱因。急性期需卧床休息，物理治疗配合非甾体抗炎药可缓解症状。

2、梨状肌综合征：

梨状肌过度紧张压迫坐骨神经导致臀部深部疼痛，久坐或跷二郎腿易诱发。表现为臀部压痛伴下肢麻木。可通过拉伸训练、局部热敷和推拿改善血液循环。

3、骶髂关节炎：

骶髂关节退变或强直性脊柱炎可引起单侧臀部钝痛，晨起僵硬明显。炎症活动期需限制负重，采用低频脉冲电疗配合抗风湿药物治疗。

4、腰椎间盘突出：

腰椎间盘向后外侧突出压迫神经根时，疼痛从腰部向臀部及下肢放射。咳嗽或弯腰时加重。轻度突出可通过椎间盘复位手法治疗，严重者需考虑椎间孔镜手术。

5、软组织损伤：

臀部肌肉拉伤或韧带扭伤会导致局部肿胀压痛，常见于运动损伤或跌倒。急性期应冰敷止血消肿，恢复期采用超声波治疗促进组织修复。

建议避免久坐超过1小时，每日常做臀桥运动和梨状肌拉伸。睡眠时侧卧双腿间夹枕保持骨盆中立位，饮食注意补充维生素D和钙质。若疼痛持续超过2周或出现大小便失禁需立即就医排查马尾综合征。