半夜二三点醒是什么原因
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半夜二三点醒是什么原因
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半夜二三点醒可能与睡眠环境不适、精神压力过大、褪黑素分泌异常等因素有关。
睡眠环境不适包括光线过强、噪音干扰、温度过高或过低等情况，这些因素容易导致睡眠浅、易醒。精神压力过大会使大脑皮层持续处于兴奋状态，影响深度睡眠质量，表现为入睡困难或早醒。褪黑素分泌异常多见于中老年人，随着年龄增长，松果体功能减退导致褪黑素分泌减少，容易出现睡眠维持障碍。部分人群还可能存在夜间低血糖、睡眠呼吸暂停综合征等病理因素，表现为频繁觉醒伴白天嗜睡。
建议保持卧室安静黑暗，睡前避免使用电子产品，白天适当进行有氧运动。若症状持续存在或伴随其他不适，应及时到睡眠专科就诊评估。
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