记性不好是怎么回事
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记性不好是怎么回事
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记性不好可能与遗传因素、睡眠不足、脑部疾病等因素有关。
遗传因素可能导致大脑神经递质分泌异常或神经元功能减退，表现为家族中多人出现记忆力下降。睡眠不足会影响海马体对记忆的整合功能，长期熬夜或睡眠质量差会降低注意力与信息存储效率。脑部疾病如阿尔茨海默病、脑梗死后遗症等可直接损伤记忆相关脑区，常伴随定向力障碍或语言功能减退。轻度记忆减退可通过规律作息、有氧运动及认知训练改善，核桃、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物有助于营养神经。若持续加重或影响生活，需神经内科就诊排查器质性疾病。
日常可进行记忆训练如背诵诗词、玩益智游戏，并保持每晚7-8小时高质量睡眠。
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