月事推迟可能由压力过大、体重变化、内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗等方式改善。

1、压力过大：长期精神紧张、焦虑或情绪波动可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经周期紊乱。建议通过冥想、瑜伽或心理咨询等方式缓解压力，帮助恢复正常的月经周期。

2、体重变化：体重急剧增加或减少可能影响体内脂肪含量，进而干扰雌激素的分泌。保持健康体重，避免极端节食或暴饮暴食，有助于维持月经规律。

3、内分泌失调：体内激素水平异常，如黄体生成素或促卵泡激素分泌不足，可能导致月经推迟。通过均衡饮食、规律作息和适度运动，有助于调节内分泌功能。

4、多囊卵巢综合征：该病常伴随雄激素水平升高和胰岛素抵抗，导致月经不规律。治疗包括口服避孕药如炔雌醇环丙孕酮片和二甲双胍500mg，每日两次，同时需控制体重和改善生活方式。

5、甲状腺功能异常：甲状腺功能亢进或减退可能影响月经周期。甲状腺功能减退可使用左甲状腺素钠片50μg，每日一次治疗，甲状腺功能亢进则需使用甲巯咪唑10mg，每日一次等药物。

日常饮食中可多摄入富含铁、维生素B6和镁的食物，如菠菜、香蕉和坚果，有助于调节月经周期。适度运动如快走、游泳等也能促进血液循环，改善内分泌功能。若月经推迟持续超过三个月，建议及时就医检查。